do pracy

Do tej pory nie zapisywałem sobie na karteczce, co ile jadłem. Widzę że jest to potrzebne więc posram się zapisywać to co zjadłem... jutro raczej nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj. tak jak napisalem, wazne jest, aby byc konsekwentnym, niestety budowanie sylwetki jest to proces [...]

zacząłem cwiczyc w '98 roku wiec bedzie juz 6 lat,ale bylo kilka przerw podrodze kilku miesiecznych nawet raz 3miesiace wyjazd do pracy potem 3 miesiace z powodu przepukliny pózniej znoof 2 miechy z powodu wyjazdu i jest jak jest pozdro

rkarpinski Każdy tu się ciągle uczy ;-) Pierwsze co się rzuca w oczy to brak zdrowych tłuszczy dodaj je 3 do zmian owoce bardziej rano/po treningu Daj jeszcze rozkład makroskładników i ile wyszło kcal Do pracy możesz brać pojemniki z jedzeniem ;-) Lub kanapki chleb mięso z kurczaka/indyka itp

[...] zdychalem, ale po kilku miesiacach kondycha sie polepszyla, a szlifowane przez ten czas techniki zaczely lepiej wchodzic. Mniej wiecej w tym samym czasie zaczalem jezdzic do pracy rowerem, co zapewne rowniez jest nie bez znaczenia. A tak szczerze mowiac, to duzo zalezy od glowy, bo czasem wydaje ci sie, ze za chwile zejdziesz na zawal, ale jak [...]

Taką dopieszczoną masz tą swoją miskę,chyba się zapatrzę he he ja za swoją dostałam słuszną burę.Dajesz radę ćwiczyć na siłowni,potem 50 min rowerem do pracy i jeszcze pracować ..jesteś wielka ,,,,,,młodzieży świata niech się schowa he he.

[...] np 700kcal a przy drugim 1800. Zalezy ile bede jezdzil. Jak na to reagowac dieta? W posilku przedtreningowym wywalam tluszcze i zastepuje weglami. posilek 3 przedtreningowy: jedno jajko (ciezko wydzielac do pracy samo bialko odpowiednie gramowo) otreby pszenne 5g kasza gryczana 50g razem: b/t/w: 14/7/33 Tak lepiej czy jeszcze inaczej zrobic?

Mój posiłek wygląda tak, wstaję o 4 zjem jakiś serek i zawsze gofry z białym serem. Idę do Pracy o 6 jem kluski z mięsem - prawie zawsze. Następnie kanapki z wędliną, serem oraz jakieś " bajery " następny posiłek to jakiś fast food dużo mięsa oraz frytek. Potem jem ryż z mięsem i znów z jakimś sosikami itp Następnie wracam do domu i robię [...]

[...] aktony mięsni , zawsze mówie o progresji w ten sposób 12-10-8-6 a wedłóg mnie oznacza to że te pierwsze trzy serie pełnią role przygotowania mięśnia , stawów i ściegien do pracy , nie wykonywane są one do załamania tylko z pozostawieniem zapasu 1-2 powtórzeń - dopiero ta ostatnia seria wykonywana jest do załamania i ona jest tu serią właściwą [...]

potezny stack kreatynowy w stylu NItrobolona zmykam do pracy i nie wiem kiedy bede Pozdrówka dla wszystkich

bledy co do doboru produktow glownie jutro postaram sie napisac wiecej, do pracy na 7 wiec musze wreszcie polozyc sie spac pzdr

Wieczorem jeszcze do pracy więc wrzucam teraz wypiskę z treningu. Wleciały barki z brzuchem, w sobotę zawsze pozwalam sobie na cheata wiec od rana naładowany elegancko i pompa na treningu świetna. Wyciskanie hantli siedząc 4s Wznosy hantli w bok 4s Podciaganie sztangi do brody szerokim chwytem 3s Face pull 3s Unoszenie sztangielek w opadzie + [...]

[...] spadkami. Taki jest ten sport. :-)) Jeśli masz pracę to kombinuj. Dzień przed pracą przygotuj pełnowartościowy posiłek np. michę ryżu z makaronem i weź na zimno ze sobą do pracy. Trzeba sobie radzić. :-PP Staraj się pić także dużo wody. W te upalne dni jest to bardzo ważne. Jak nabierzesz trochę doświadczenia do będziesz mógł pomyśleć o [...]

Znam chlopaka,co trenowal pare ladnych lat bez towaru,wazyl 100kg,wyjechal za granice do pracy,przestal trenowac i schudl w pare miesiecy ponad 20kg. Takze nie uwazam,ze wyglad sie zmienia tylko po odstawieniu towaru,ale przede wszystkim treningow i diety.

[...] Co do suplementów to stosowałem juz kreatyne i glutamine, a od razu po treningu carbo. Treningi mam na 9.00 bo pózniej praca, wiec jestem tylko po sniadaniu,do pracy zabieram pojemniki z jedzeniem. Ale Michaił mi poradzil jak trenuje rano żeby zrobic: " Następnie rozrób Carbo tak, by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego [...]

[...] a chciałbym ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Więc czekam na jkąś pozytywną i pouczającą odpowiedzć, jak to ogarnąć. P.S - a co d śnidania mam już naszykowane na jutro do pracy - jabłko, orzechy włoskie, 1 jajko, 3 kromki chleba żytniego wasa, kilka śliwek suszonych, parę lisyków sałaty i serek wiejski nisko tłuszczowy, oczywiście wszystko w [...]

Hm... to musisz brać się do pracy aby dogonić kolegę Powodzenia w MC 190kg to już godny wynik. Sog na dalszą walkę Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-10-31 08:07:32

[...] dzis jest juz duzo lepiej (goraczka spadla w nocy, wypocilam mnostwo, w nocy tez pilam - ok 1 l patrzac na zawartosc butelki)chociaz slabiutka jestem bardzo. Nie poszlam do pracy (glos mam jak Luis Armstrong) i sie regeneruje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Promocyjny w.1-200(2x100) - serce mi tak walilo,ze nie bylam [...]

Jest pięknie :-) Mięśnie i cały dziennik są dla mnie motywacją do pracy nad sobą :-) W tej sukni wyglądasz nieziemsko %-)

Heh, trzymam sie, trzymam. Najgorzej jest jak jade do pracy i wpadam w mgle zapachu z piekarni Mam nadzieje, ze w koncu schudne i bede mogla jesc takie frykasy... Chlebek razowy z zoltym serem... Albo jakims dobrym serem plesniowym... Oczywiscie pelnotlustym Pal licho slodycze i cista. Mi sie chce najzwyczajniejszych kanapek jakie jada wiekszosc [...]

Hubert ciemno chyba przez pogode bo chdzilam do pracy kiedys na 7 rano i bylo juz jasno caly rok na wybrzeżu